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跑步與不跑步的人,區別在十年之后-搬家人應該懂得的鍛煉知識

編輯:貴陽紅螞蟻搬家有限公司  時間:2017/08/27

跑步與不跑步的人,區別在十年之后-搬家人應該懂得的鍛煉知識。

你有沒有那么一瞬間思考過,

跑步到底給你帶來了什么?

跑步是生活當中最簡單的運動健身方式,

好處是非常多,只要長期堅持,

你一定會感受到跑步對身體日積月累的巨大作用。

什么,你沒能堅持跑步?

那你更應該看看你錯過了什么了!

跑步1年后

一年的跑步,

你的生活習慣也在悄然發生改變,

你會發現早睡早起不再是難事。

為了保衛跑步的成果,

自然會吃得清淡,

對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望

也不像之前那么強烈。

周圍的人會發現你的精神狀態變好了。

是跑步帶給你和別人不一樣的精氣神!

你會發現這一年幾乎沒有去過醫院,

跑步讓你的免疫系統在24小時內都全力運轉。

體能和耐力大幅度提高,

更低的心率意味著更強勁的心臟,

更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺系統,

你已經可以跑下絕大多數人跑不到的距離。

 

跑步3年后

跑步帶給你高速的新陳代謝,

你的身體就是一臺“脂肪燃燒器”,

脂肪不再會囤積。而你的同齡人,

很多都是珠圓玉潤,腰腹部帶著一個游泳圈,

當他們在研究減肥的時候,

已經堅持跑步一年的你,

無論是體能還是體型,都是他們望塵莫及的。

你堅持跑步的事應該已經

成為朋友圈里面的一個話題,

你的朋友、同事、親戚甚至領導,

都會覺得你是一個靠譜的人。

因為你會為了一個目標而堅持努力,

專注讓你變得更有毅力。

當這種精神轉移到生活中、工作上,

周圍的人就會發現,

原來你是一個這么有魅力的人!

 

跑步5年后

周圍很多同齡人的身體開始走下坡路,

各種小毛病頻繁來襲,

而你的身材卻更加健碩了,

容貌甚至逆生長。

那些身材臃腫的大叔大媽們

看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒恨。

長期堅持跑步,造就了健康良好的身體狀態,

也磨煉了堅忍不拔的精神性格。

五年如一日的堅持跑步是對孩子最好的教育,

你會發現你的的孩子以你為榮,

他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄、不放棄。

跑步,成為了你的一個人生標簽,

堅持跑步并不是為了戰勝誰,

而是為了與更好的自己相遇!

 

跑步10年后

長期堅持跑步能夠消除對

人體有危害作用的自由基,

延緩衰老進程,

你會發現體能狀態一點不輸年輕人,

傲人的耐力和體力甚至可以

和自己的孩子來一場真正的較量。

不僅如此,當你跑步10年,

跑步帶給你的幫助就已經超越了跑道了。

它會幫助你對整個人生有新的認識。

你的身材體型、儀表姿態、

體能水平、精神氣質站在同齡人中,

顯得那么與眾不同,

你可以以良好的健康狀態繼續

下一個10年、20年、30年……的精彩人生!

跑步與不跑步的人,

在每天看來沒有任何區別;

在每月看來差異也是微乎其微;

在每年看來差距雖然明顯,

但好像也沒什么了不起的;

但在每5年來看的時候,

那就是身體和精神狀態的巨大分野;

等到了10年再看的時候,

也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。

所以,如果你堅持跑步10年,

你的人生會因為你的雙腳而煥然一新。

那么跑步具體有什么好處呢?

 

1、養成易于燃脂的好體質

為什么有的人容易發胖呢?

原因就在于平日運動不足,肌力下降,

反而讓脂肪嘭嘭嘭的積聚起來。

一般而言,跑步是一項有氧運動,

通過跑步,我們能提高肌力,

令肌肉量適當地恢復正常的水平,

同時提到體內的基礎代謝,

加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。

通過跑步,

女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%,

男性可以減少6%-13%。

 

2、美體塑形

跑步不但能燃燒脂肪,

如果姿勢正確,還能美體塑形,

特別是能讓下垂的臀部變得圓翹,

跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉,

就算瘦也能變得前凸后翹。

另外,養成跑步的習慣,

可提高體內荷爾蒙分泌,

讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。

 

3、提高瘦身動力

在戶外跑跑步,呼吸著新鮮的空氣,

不僅能舒緩平日工作學習的壓力,

讓自己身心放松。

還能活化腦部及內臟機能,

使身體變得充滿活力。

 

4、提高睡眠質量

通過跑步,

大腦的供血、供氧量可以提升25%,

這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

 

5、消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇

這兩種造成緊張的激素的分泌,

同時可以釋放讓人感覺輕松“內啡呔”。

 

6、保持年輕

經常運動,生長激素HGH的

分泌增多并且可以延緩衰老。

 

35歲元氣少女陳意涵,

20歲的顏,體脂率10.7%,

晨跑12公里,你呢?

 

跑步,遇見更好的自己!

你,準備開跑了嗎?

 

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